¿QUÉ SE ENTIENDE POR SALUD MENTAL?

Salud mental es vivir en un equilibrio psico-emocional, o sea que nos ayuda a enfrentarnos a las presiones del mundo social, educativo, cultural y laboral. Las personas que gozan de salud mental pueden hacer frente a los problemas diarios por ellos mismos y llevan una vida feliz y saludable.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS MAS FRECUENTES QUE DENOTAN PROBLEMA DE SALUD MENTAL?

*Problemas alimenticios

*Bajo rendimiento académico

*Dificultad para dormir

*Miedos y fobias

*Adicciones (alcohol, tabaco, etc.) *Estados depresivos

*Baja autoestima *Ideas de suicidio *Pensamientos negativos

*Intentos de suicidio

SEÑALES DE ADVERTENCIA QUE DEBES RECONOCER

Debes aprender a reconocer cuando tus problemas o los de tus seres queridos son demasiado difíciles para resolverlos solo, entonces será el momento de buscar ayuda profesional. Por ejemplo:

*Cuando sientas ansiedad indebidamente prolongada sin causas justificables. *Cuando tengas cambios abruptos en el estado de ánimo y comportamiento.

*Cuando constantemente experimentes síntomas físicos causados por tensión como ser :dolores de cabeza y tensión muscular.

*Depresión prolongada y severa, o sea sentimientos de incapacidad, insuficiencia, desesperanza, pesimismo y pérdida de confianza en tí mismo.

AREAS DONDE PODEMOS DETECTAR MALESTAR PSICO-EMOCIONAL

• Relaciones familiares
• Estudio
• Relaciones interpersonales
• Trabajo
• Relaciones de pareja
• Vida social

COMO MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL

• A través de una buena alimentación.
• Haciendo ejercicios diariamente.
• Toma tiempo para el esparcimiento y la recreación.
• Comparte tus problemas con alguien a quien sientas que puedes confiárselos.
• Mantén un buen nivel de comunicación con tu familia.
• Fíjate metas y objetivos en todas las áreas de tu vida.
• Toma una actitud positiva ante la vida.
• Siéntete bien contigo mismo, es importante que reconozcas tus fortalezas y debilidades.
• Aprende a afrontar el éxito y el fracaso.
• Adopta un enfoque realista de la vida.
• Aprende a controlar las emociones negativas.
• No desahogues tus frustraciones en el alcohol, tabaco o drogas, ya que simplemente lograrás agudizarlos.

La buena salud mental se fundamenta sobre las valoraciones que recibimos de los demás y de nosotros mismos, puedes ayudarte incluyendo en tu vocabulario frases de aliento y ánimo que cambian tu forma de sentir y de pensar.

Por ejemplo:

• La próxima vez lo haré mejor.
• Se empieza por intentarlo.
• Lo intentaré.
• Es mejor equivocarse, que no hacer nada.

-Yo puedo hacerlo.

SI CUALQUIERA DE LAS SEÑALES DE ADVERTENCIA MENCIONADAS

ANTERIORMENTE ES GRAVE O PERSISTENTE DEBES BUSCAR AYUDA

PROFESIONAL.

No dudes en contactarnos: Correo electrónico: info@insameyer.com

Con gusto responderemos en forma confidencial a tus interrogantes.

Instituto de Salud Mental, Salud Sexual y Salud Reproductiva